„Saying you're not flexible enough for YOGA
is like saying you're too dirty to take a BATH"
Grundsätzliches
Alle Yogablöcke sind fortlaufende Hatha-Yoga oder Yin Yoga Stunden. Meine Stunden sind so gestaltet, dass sowohl Anfänger als auch Yoga-Übende daran teilnehmen können. Dein Alter, deine Größe, deine Beweglichkeit, dein Gewicht oder dein Geschlecht spielen hierbei keine Rolle.
Beachte, dass es sich mit vollem Bauch nicht so angenehm üben lässt. Yoga macht man am besten mit leerem Magen – so ist der Körper nicht mit der Verdauung beschäftigt und die Asanas gehen leichter. Versuche, 1–2 Stunden vor dem Yoga nichts Schweres mehr zu essen.
… fällt am leichtesten, wenn du nicht auf die letzte Sekunde kommst, sondern ca. 10–15 Minuten vor Kursbeginn da bist. So hast du Zeit, anzukommen, dich einzurichten und zur Ruhe zu finden.
Du brauchst nur bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Wir üben barfuß – für die Tiefenentspannung am Ende leg dir warme Söckchen bereit. Für Yin Yoga darf es etwas wärmer sein. Matten und weiteres Zubehör liegen für dich bereit.
Der beste Yogalehrer, den du je haben kannst, ist dein innerer Yogalehrer.
Kurse allgemein
Yoga ist kein Leistungssport oder Wettbewerb. Es geht nicht darum, etwas schaffen oder leisten zu müssen. Jeder Körper ist anders und hat seine eigenen Grenzen. Es kommt nicht darauf an, die Übungen perfekt zu können, sondern sie ganz bewusst auszuführen – mit Achtsamkeit und Selbstakzeptanz.
Mit jedem Atemzug, jedem Gefühl, jedem Gedanken und jeder Körperempfindung kann dein innerer Lehrer deine Praxis leiten. Diesen Lehrer zu entdecken und seine Weisheit zu würdigen, ist das Herzstück einer gesundheitsfördernden und tief transformierenden Praxis.
In meinen Stunden setze ich den Fokus auf die Fähigkeit loszulassen, den Körper wahrzunehmen, die eigenen Grenzen zu spüren, sie anzunehmen und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu üben.
„Ein Gramm Praxis ist mehr wert als eine Tonne Theorie."
– Swami Sivananda
Also komm, komm … und probier's einfach aus!
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„Den Puls des eigenen Herzens fühlen.
Ruhe im Inneren, Ruhe im Äußeren.
Wieder Atem holen lernen, das ist es."
– Christian Morgenstern
